Mindfulness Universitário

Perguntas frequentes

O que é Mindfulness?

Mindfulness é a capacidade de estarmos presente com a nossa experiência, pensamentos, emoções, sensações e o mundo à nossa volta. O termo foi popularizado por Jon Kabat-Zinn quando incorporou algumas destas práticas no programa de MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction). Mindfulness tem demonstrado resultados positivos na redução do stress, melhoria de capacidades cognitivas e até saúde física.

Preciso de ter experiência prévia?

Não é necessário ter qualquer tipo de experiência prévia, este programa foi concebido para principiantes e para pessoas com alguma experiência.

O Programa é gratuíto?

Sim, o programa é oferecido pela Universidade de Lisboa e é completamente gratuito para os alunos participantes.

Qual é a duração do programa?

O programa começa no dia 13 de Fevereiro até 30 de Maio, acompanhando o calendário académico.

Em que é que consiste o Programa?

O programa foca-se principalmente em 3 áreas:

  1. Treino da atenção;
  2. Gestão emocional;
  3. Empatia e compaixão;

O currículo integra práticas contemplativas e as suas descobertas nos campos da psicologia e neurociência. O currículo é inspirado pelo trabalho de Richard Davidson, Jon Kabat-Zinn, Mingyur Rinpoche e Kristin Neff e é adaptado à realidade universitária. O objectivo do programa é capacitar os estudantes para conseguirem focar-se melhor, autogerirem as suas emoções e sentirem-se mais ligados a si e aos outros.